Namirnice koje jedemo i koje nam daju uravnotežen unos hranjivih materija i dovoljne količine energij, neophodno je rasporediti u tri glavna obroka i dva međuobroka. Na taj način sprječava se pojava osjećaja gladi, a naša radna energija je na maksimumu tokom cijelog dana. Istraživanje je pokazalo da su osobe koje ne preskaču prijepodnevni međuobrok uvijek dobro raspoložene, optimistične i pune radnog elana. Međuobrok zahtijeva samo nekoliko minuta našeg vremena, a zasigurno nam osigurava kvalitatniji ostatak radnog dana. Izbjegavanje pojave osjećaja gladi jedna od glavnih uloga ovih „mini obroka“. Tako, sve osobe koje su na dijeti ne smiju zaboraviti međuobroke, jer će bez njih veoma brzo osjetiti napad gladi i upasti u zamku gubitka kontrole nad unosom hrane. Međuobrok će umiriti želudac i potisnuti glad. Najzdravije prijepodnevne namirnice su svježe ili suho voće, jogurti i voćni sokovi.

Jeste li znali da kakao osim što se nalazi u čokoladi i služi za pravljenje raznih poslastica koje zadovoljavaju naše potrebe za nečim slatkim može da bude i koristan za naše zdravlja. Kakao obnavlja krvne žile i održava funkciju i na taj način doprinosi zdravlju krvnih žila. Osobe koje dva puta dnevno piju kakao sa visokom razinom flavanola u periodu od 30 dana značajno smanjuju sistoločki krvni tlak koji je jedan od glavnih uzroka infarkta i srčanih bolesti. Na ovaj način ćete poboljšati i funkciju krvnih žila. Kakao takođe, može da obnovi oštećenja na krvnim žilama. Pomoću kakaa se možete riješiti i migrene.

Kakao suzbija aktivnosti proteina koji su zaslužni za nastanak upalnih odgovora koji posljedično uzrokuju migrenu. Kada osjetite umor i pad koncentracije popijte šolju kakaa. Flavanoli, biljne hemikalije koje se nalaz u kakau i tamnoj čokoladi odličan su izbor kojim ćemo se riješiti umora, pada koncentracije i koji će nam vratiti bistrinu. Učinite čudo u kratkom vremenu. Kakao može imati isti učinak kao i aspirin u prevenciji infarkta. I zbog toga zaboravite mliječnu čokoladu ili bijelu i kupujte samo onu najtamniju.