Iz mjeseca u mjesec Dukat nagrađuje svoje vjerne potrošače. Dukatovi poklon paketi, kao i uvijek, i prošlog su mjeseca su završili u pravim rukama. Domaćice Ljiljana Martinović iz Zavidovića, Zumreta Jogić iz Bihaća i Mirsada Fetahović iz Sarajeva uživat će u Dukatovim mliječnim proizvodima koje su osvojile prijavom u Klub prijatelja Dukat, slanjem sms poruke.

«Moja porodica i ja uživamo u mliječnim proizvodima, pa se na našoj trpezi uvijek može naći neki od proizvoda iz Dukatove linije. Najčešće kupujem Dukatovo vrhnje Brzo&Fino s kojim nikada ne možete pogriješiti», rekla nam je Ljiljana Martinović. Nije nam otkrila koja će to ukusna jela pripremiti uz proizvode iz poklon paketa Dukat, ali ne sumnjamo da će biti vrlo ukusna.

«Baš sam se obradovala kad sam saznala da sam upravo ja jedna od dobitnica. Obavezno ću napraviti kolače da sa ukućanima proslavim osvojenu nagradu», kazala nam je zadovoljna Zumreta Jogić. Otkrila nam je da posebno voli pripremati kolače, ali uživa i u isprobavanju novih recepata.

«Uživam u svim Dukatovim proizvodima, a bez Dukat mlijeka ne bih mogla zamisliti dan. Ugodno sam se iznenadila kad sam saznala da sam osvojila nagradu jer to stvarno nisam očekivala», kazala je Mirsada Fetahović. Dobitnice će na svoju adresu primiti nagrade, a mi im želimo puno ukusnih obroka uz Dukat mliječne proizvode.

Svima nam je poznato da zimi moramo jesti namirnice sa velikim količinama vitamina, naročito vitamina C. Međutim, naučnici tvrde da osim prehranom organizam možete ojačati i određenim životnim navikama. Ako ste zadovoljni i osjećate se prijatno u svojoj koži, vaš imunološki sistem će vam iskazati zahvalnost.

Muzika za opuštanje
Muzika može da ojača vaš odbrambeni mehanizam, ali samo ukoliko zaista uživate u određenim melodijama. Trik je u tome da pronađete muziku koja vas opušta, bez obzira da li je u pitanju klasična muzika ili neke modernije varijante. Kanadski naučnici su ustanovili da muzika može da pruži isto toliko zadovoljstva kao prijatan obrok ili seks.

Smijeh je lijek
Smijeh daje snagu vašem imunološkom sistemu i dobro utiče na zdravlje. Dokazano je da smijeh poboljšava protok tečnosti u organizmu, smanjuje krvni pritisak i opušta mišiće. Također, povećava stvaranje limfocita koji uništavaju stanice tumora.

Smijte se!
Idite u kino, pogledajte neku dobru komediju, ispričajte anegdotu, saslušajte vic i kad niste raspoloženi… Psiholozi tvrde kako se muškarci radije smiju dobrim komedijama, a žene anegdotama iz svakodnevnog života.

Ne gladujte
Kada gladujete vaš organizam je u panici i vrišti - šta je sa hranom? Šta nije u redu? Vaš organizam je pod stresom. Kada je na dijeti čovjek je podložan bolestima. Ne dozvolite da vaš imunološki sistem gladuje. Jedite dosta proteina, voća, povrća i obavezno unosite dosta tečnosti. Bez tečnosti organizam je u šah-mat poziciji.

Prijatna tišina
Buka može da prouzrokuje bolest. Da li ste to primijetili? Kada je galama, mišići se naprežu, a srce ubrzano radi. Krvni sudovi se sužavaju što dovodi do pogoršanja stanja organizma. Slična je reakcija organizma pod stresom ili kad osjeća strah. Buka na radnom mjestu i stanovanje na najprometnijim ulicama može dovesti do hroničnog varirajućeg krvnog pritiska i do oštećenja imunološkog sistema. Magična formula je tišina. Možda ne možete da promijenite mjesto stanovanja ili radno mjesto, ali čepove za uši sigurno možete da kupite. Moguće je da imate otpor prema tome ali budite uporni. Ako ne postoji drugi način da budete u tišini, natjerajte sebe da koristite čepove za uši.

Razdrmajte se
Redovno bavljenje sportom će ojačati vaš imunološki sistem. Fizička aktivnost jača krvotok, popravlja raspoloženje i smanjuje stres. Ako ste vi aktivni, neće vam se uspavati ni vaše odbrambene snage.

Ukoliko na svoj svakodnevni jelovnik uvrstite namirnice koje obiluju vitaminom K, što se u prvom redu odnosi na svo zeleno povrće, smanjujete rizik od upala i nastanka velikog broja hroničnih oboljenja. Do ovog rezultata stručnjaci su došli na taj način što su mjerili količino ovog vitamina u tijelu i markere, odnosno pokazatelje upale. Tako da što je veća koncentracija vitamina K, nivo markera je niži. S obzirom da se sve hronične upale povezuju sa oboljenjima srca, šećernom bolesti i osteoporozom, bilo bi dobro da se na našem stolu što češće nađe zelena salata, kupus, kelj i druge zelene namirnice.

Zdrava i pravilna ishrana veoma je važna za zdravo i lijepo tijelo bez masnih naslaga. Zato treba u organizam unositi dovoljno balastnih materija, minerala i oligoelemenata kao što su: gvožđe, kalijum, kalcijum, bakar, cink; Zatim vitamine: A, B 6, C, D i vitamin E. Dakle treba jesti paradajz, zelenu salatu, krompir, špinat, jogurt i proizvode od integralnog brašna. Neke naučne studije su pokazale da vitamin C u većim količinama odlično jača vezivno tkivo. Zato je preporučljivo jesti dva puta dnevno porciju voća koja sadrži vitamin C, a to su: limun, kivi, jagode i dr. Veliku količinu kalijuma sadrže jagode i maline. Za zdravo i lijepo tijelo važno je dnevno unositi 2 l tečnosti: vodu, čajeve i mineralnu vodu. Takođe se treba baviti nekim sportom ili šetnjom. Ono što treba izbjegavati su proizvodi od bijelog brašna, slatkiši i brza hrana. Pritom se trudite da što manje soli unosite u organizam.

Povodom pravoslavnog Božića, mliječna industrija Dukat upriličila je veliku akciju darivanja mliječnih proizvoda crkvenim institucijama i humanitarnim udruženjima u Banjoj Luci, Trebinju, Sarajevu te Tuzli.

Humanitarnim projektom «Mliječni put dobrote», Dukat se tradicionalno brine za najugroženije članove društva. „Vrijeme je brzog življenja, sve je više gladnih. Trudimo se da im svakodnevno obogatimo trpezu, naročito u vrijeme praznika. Vjerujemo da im je Mliječni put dobrote najpotrebniji baš tada,“ navodi Aleksa Ćebić, predsjednik Upravnog odbora srpskog humanitarnog društva Dobrotor iz Sarajeva.

Zahvaljujući izvrsnoj suradnji s humanitarnim ustanovama širom Bosne i Hercegovine, «Mliječni put dobrote» se sa mnogo uspjeha realizuje od 2007. godine. Dukat mljekara d.o.o Gradačac sastavni je dio Dukat mliječne industrije i Lactalis grupe, najsnažnije mliječne grupacije u svijetu.

Nakon božićnih i novogodišnjih praznika većina ljudi se odlučuje na dijetu, međutim određeni režimi prehrane ne daju obećavajuće rezultate. Ukoliko i vi smatrate da ste tokom praznika pretjerali s hranom, nudimo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih savjeta kako se neželjenih kilograma riješiti u samo nekoliko sedmica!

Doručak je najvažniji
Iako kod većine žena još uvijek postoji sumnja da je obilan doručak najbolji prijatelj vitkosti, dokazano je da je prvi obrok u danu najvažniji za zdravlje organizma. Obilan doručak potiče metabolizam i kontrolira apetit što je izrazito važno za gubitak tjelesne težine.

Pijte vodu
Da obična voda prije svakog obroka otapa više kalorija nego bilo koji drugi 'čaroban' napitak za koji je potrebno izdvojiti ogromne količine novca, rezultati su nedavnog istraživanja američkih naučnika. Svoju tjelesnu težinu pomnožite sa 0,3 i broj koji dobijete otkriti će vam koliko decilitara vode trebate pipiti tokom dana.

Trenig s utezima
Da biste se riješili masnoća, a pri tome definirali mišiće, pomoći će vam vježbe s utezima. Na ovaj način vježbajte najmanje tri puta sedmično po sat vremena.

Brojite kalorije
Ako porciju smanjite za samo petnaest posto, po jednom obroku izbaciti ćete dvjesto kalorija. Osim manjih porcija na tanjiru, hranu žvačite sporije jer nakon određenog vremena će vam i maleni zalogaji biti dovoljni da pobijedite glad.

Kontrolirajte stepen šećera u krvi
Kako bi rezultati bili vidljivi već nakon nekoliko sedmica, morate obratiti pažnju u koje doba dana unosite hranu u organizam.

Primjer dnevnog jelovnika:
6:30 doručak
9:30 međuobrok
12:30 ručak
15:30 međuobrok
18:00 večera
21:00 manji međuobrok