Velika Kuhinja

Savjeti

Hollandaise (holandski) umak:

Hollandaise (holandski) umak:

Autor: HoneyObjavljeno 30.11.2010.

Sastav: Njegovu osnovu čine maslac i žumanci, a kada se poslužuje topao ili hladan najbolje se slaže s povrćem (šparoge), ribom i jajima. Pravilno pripremljen umak je kremast, bogatog okusa maslaca, obogaćen sokom od limuna i dodatnim začinima. Bitno je da se umak priprema i poslužuje topao, a ne vruć. Ako se sastojci ne sjedine na pravoj temperaturi razdvojiti će se, a žumanci će koagulirati.

Priprema:
Za ovaj umak pjenjačom u zasebnoj posudi na pari miješajte 1 kašiku limunovog soka i 1 kašiku bijelog vinskog octa, dodajte tri žumanca i kratko izradite. Nastavljajte mutiti i postepeno u smjesu ulijte 150 g rastopljenog maslaca i miješajte dok smjesa ne postane gusta. Na kraju po želji začinite biberom i soli. Umjesto octa možete na ovu količinu žumanaca koristiti i 50 ml bijelog vina.

Aromatiziranje umaka:
Kao začinsku komponentu umaku, u posebnoj posudi pomiješajte kašiku octa i 2 kašike vode s pola glavice nasjeckane ljutike i 4 zrna bibera te ih prokuhajte na laganoj vatri kako bi se sastojci reducirali. Zatim ih procijedite tako da vam ostane samo tekuća komponenta koju dodajte već pripremljenom umaku. Postoji mnogo varijacija na temu kako holandski umak oplemeniti raznim začinima. Tako možete limunov sok zamijeniti s 2 čajne kašike soka od limete i dodati po pola čajne kašike začinske paprike i blagog začina čili

Iznutrice

Iznutrice

Autor: HoneyObjavljeno 30.11.2010.

Degorgiranje:
To je postupak (od franc. degorger, očistiti od nečistoće) kojim specifične namirnice kao što su iznutrice, tripice, mozak, jetra i srce stavljamo da duže ili kraće vrijeme odstoje u hladnoj vodi kojoj možemo dodati i malo octa, a sve u svrhu da te namirnice postanu čišće. Osim toga narezane i prokuhane tripice možete preliti vodom i posuti 1 kašikom sode bikarbone, pa ostaviti u frižider preko noći i pripremati sljedeći dan. Ukoliko nemate vremena da tripice stoje preko noći, dovoljno je da ih prokuhate 30 minuta u vodi s dodatkom sode bikarbone, procijedite i zatim nastavite kuhati u vrućoj vodi dok ne omekšaju. Termička se obrada iznutrica odnosi i na postupak pečenja u tavi na malo masnoće, a optimalna temperatura trebala bi biti između 180 i 240º C.

Kupovina i čuvanje:
Za sve iznutrice vrijedi isto pravilo: moraju biti svježe i odmah pripremljene. Mozak, džigerica, bubrezi i ostale vrste iznutrica brže se kvare od drugih vrsta mesa i moraju uvijek biti sasvim svježi. Mozak koji spada u tzv. bijele iznutrice posebno je osjetljiv, a ako se neprikladno čuva može se pokvariti za samo nekoliko sati. Poslije kupovine stavite ga odmah u najhladniji dio hladnjaka i što prije upotrijebite. Bilo da je pržen ili pohan, preostale količine ne valja ostavljati za sljedeći obrok.

Mozak i bubrezi:
Svjež mozak je čvrst, a vanjska opna mu je ružičasta. Najčešće se u mesnicama nalazi juneći i goveđi mozak, ali su najukusniji teleći i janjeći. Mozak se prije pripreme mora pažljivo oprati i moraju se ukloniti svi tragovi zgrušane krvi. Prije pripreme se mora osloboditi tanke opne koja ga obavija. To ćete najlakše učiniti ako ga na trenutak umočite u vrelu vodu i ocijedite. Bubrezi se moraju dobro očistiti i oprati, inače će jelo imati neugodan miris. Najprije treba ukloniti svu masnoću s bubrega, zatim ih rasjeći, očistiti od glavnih žilica u sredini, oprati pod tekućom vodom i ostaviti dva sata u hladnoj vodi s malo vinskog octa. Tek se poslije mogu isprati i dalje pripremati.

Škembići i tripice:
Škembići moraju biti čvrsti i svijetle boje, a ne zelenkasti i ljigavi. Treba ih najprije dobro oprati i očistiti, a prije kuhanja neko vrijeme držati u hladnoj vodi. Kuhaju se dugo, 3-4 sata, uz dodatak korjenastog povrća i mirisnih začina. Tripice predstavljaju meso želuca većih životinja.

Francuski peršun

Francuski peršun

Autor: HoneyObjavljeno 30.11.2010.

Iako nije poznato tačno porijeklo ovog začina, pretpostavlja se da dolazi iz južne Evrope i sa Kavkaza, dok je sjeverno od Mediterana postao poznat zahvaljujući Karlu Velikom, koji je naredio njegovu sadnju po vrtovima u svojim Kapitularima. Zove se još i kovrdžavi peršun, zbog specifičnog izgleda listova. Ima blaži okus nego obični, italijanski peršun. Koristi se u kozmetici, kulinarstvu, kao ukrasna i ljekovita biljka. U kulinarstvu se češće koristi kao začin, dok se italijanski peršun više koristi kao dodatak umacima i salatama.

Upotreba u kuhinji U centralnoj i istočnoj Evropi, kao i u zapadnoj Aziji, mnoga jela se ukrašavaju svježe isjeckanim peršunom na vrhu. Kovrdžavi peršun ima široku upotrebu u kulinarstvu, baš kao i obični, tako da ga možete koristiti kao zamjenu peršunu koji obično koristite kako biste dobili posebnu aromu. Peršun se najbolje slaže sa krompirom pripremljenim na različite načine, potom sa rižom -neizostavni je dio rižota, sa ribom, prženom piletinom, janjetinom, teletinom, te različitim vrstama gulaša i paprikaša. U južnoj i centralnoj Evropi peršun je sastavni dio tzv. bouquet garni, što u bukvalnom prevodu znači dotjeran buket, a sastoji se od niza začina koji se upotrebljavaju za pripremu supa i umaka. Nasjeckani svježi peršun neizostavan je i u pilećoj supi, ali i za posipanje zelenih salata, otvorenih sendviča sa narescima ili paštetama. Peršun je ključni sastojak nekih zapadno-azijskih salata, među kojima je i tabbouleh, nacionalno libansko jelo, a u velikoj mjeri se koristi i u španskom kulinarstvu, najčešće u pastama i prelivima za salate.

Savjet:
Kovrdžavi peršun, kao i sve druge vrste peršuna, možete uzgajati u svom domu. Za upješan uzgoj potrebno mu je sunčano do djelomično sunčano mjesto, te prosječno zalijevanje. Stručnjaci kažu da je nekoliko strukova sasvim dovoljno za jednu porodicu.

Čuvanje
Kada kupujete francuski peršun birajte biljke koje izgledaju svježije te imaju listove svijetlo zelene boje. Da bi se sačuvao, potrebno je oprati peršun pod mlazom hladne vode, dobro otresti kako bi se odstranio višak vode, zamotati u papirnu salvetu, pa potom ubaciti u plastičnu vrećicu i spremiti u frižider. Ovako spremljen peršun zadržat će svježinu sedam dana. Sve vrste peršuna gube veliki dio arome sušenjem, ali zamrzavanjem ne gubi puno na aromatičnosti. Za zamrzavanje je potrebno odabrati zdravo lišće, oprati i otresti, ali ne previše, neka ostane malo vode na njemu. Potom listove krupnije isjeckajte i stavite u plastičnu vrećicu za zamrzavanje ili u praznu ambalažu od jogurta. Zamrznuti peršun nije potrebno odmrzavati prije upotrebe, pa ga već pri pripremi za zamrzavanje možete rasporediti u manje gomile.

Upozorenje:
Ekstremna upotreba peršuna može biti opasna za trudnice, dovesti do pretjerane osjetljivosti na svjetlo, te uzrokovati nedostatke nekih minerala, zato je najbolje koristiti ga umjereno. Korisna svojstva peršuna Osim u kuhinji peršun se dosta koristi i u medicinske svrhe zbog svog diuretskog djelovanja. Kineski i njemački stručnjaci preporučuju ga za snižavanje visokog krvnog pritiska. Kod ujeda komaraca dobro je zgnječiti malo peršuna i utrljati u kožu jer će to smanjiti svrbež. Vjeruje se da osvježava dah, posebno nakon upotrebe bijelog luka, mada neki smatraju da je to mit. Ipak, ukoliko želite isprobati njegovu ljekovitost, najbolje je konzumirati čaj od peršuna jednom do tri puta dnevno. Za pripremu čaja možete koristiti i svježi peršun, s tim da je u tom slučaju neophodno pustiti ga nekoliko minuta u ključalu vodu, pa tek potom smaknuti vodu sa vatre.

Zdrave zimske namirnice

Zdrave zimske namirnice

Autor: HoneyObjavljeno 30.11.2010.

Bez obzira što zimski jelovnici ovise o manjem izboru svježeg sezonskog voća i povrća, namirnice koje su nam pristupačne u ovom dijelu godine kada vlada sezona prehlada i gripa, svakako imaju svoje prednosti, a najvažnija je da sudjeluju u jačanju imuniteta.

Osnovno pravilo
Dokazano je kako loš izbor namirnica i neredoviti obroci, puni šećera i masti slabe imunitet dok s druge strane, pravilna prehrana koja se temelji na svježoj hrani bogatoj antioksidansima jača i pomaže imunološki sistem.

Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće kao što su brokula, prokulice, cvjetača i kelj, pomaže organizmu u borbi protiv kancerogenih oboljenja i infekcija. Brokula tako u kombinaciji s proteinima u tijelu regulira međustaničnu komunikaciju što je osnova imunološkog sistema. Osim toga vitamin A kojim brokula obiluje doprinosi i zdravlju respiratornog sistema, a ovo je važno kada ste prehlađeni ili imate gripu.

Narandžasto povrće
Povrće narandžaste boje kao što je mrkva, tikva i slatki krompir, izvrstan je izvor vitamina C koji čini čuda za imunitet. Ovo povrće sadrži snažni antioksidans koji održava imunološki sistem jakim i zdravim.

Gljive
Gljive utječu na imunitet tako što potiču proizvodnju bijelih krvnih stanica, a time se popravlja metabolizam stanica, uklanjaju toksini i sprječava šteta koju uzrokuju slobodni radikali.

Začini
Luk, bijeli luk, poriluk, i vlasac, ne samo da su specifičnog okusa, već i potiču imunološki sistem. Ovakve namirnice obiluju vitaminom C, kalijem, kromom i selenom. Također sadrže i hlapljiva ulja koja djeluju antimikrobno i jačaju imunitet.

Trendovi "zapadnjačkih bolesti"

Trendovi "zapadnjačkih bolesti"

Autor: HoneyObjavljeno 30.11.2010.

Hronične bolesti koje su smatrane karakterističnima za razvijene zemlje postaju zabrinjavajuće česte i u zemljama u razvoju, upozorava Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Prema novim podacima, oko 80% novih slučajeva karcinoma, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti se sada bilježi u siromašnim dijelovima svijeta. Kako kažu stručnjaci, to je posljedica uvoza zapadnjačkog stila života kojeg karakterizira nekvalitetna prehrana i manjak tjelesne aktivnosti. Najteže pogođena područja su zemlje jugoistočne Azije, zapadnog dijela Pacifika i Srednjeg istoka. Procjenjuje se kako je u svijetu pretilo 300 miliona ljudi s indeksom tjelesne mase (omjerom tjelesne mase u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima) većim od 30.

Sok za doručak

Sok za doručak

Autor: AidaObjavljeno 29.11.2010.
Doručak je odavno prepoznat, kako od strane stručnjaka, tako i laika, kao najvažniji dnevni obrok. Ipak da li ga se uistinu tako i tretira? Uglavnom ne. Je li Vam poznat osjećaj kada ste se ujutro probudili umorni, bezvoljni pa čak i neraspoloženi? Dobar doručak može Vam osigurati energiju potrebnu da bi izdržali ovakav dan. Redovito konzumiranje doručka može poboljšati Vaše sveukupno zdravlje osiguravajući organizmu vrijedne nutrijente. Utvrđeno je da osobe koje ne preskaču doručak s lakoćom osiguravaju dnevne potrebe organizma za nutrijentima. Isto tako, brojne studije su pokazale da su osobe koje redovito konzumiraju kvalitetan jutarnji obrok mnogo aktivnije i produktivnije, kako mentalno tako i fizički. Preskakanje doručka znači nepotrebno gladovanje organizma minimalo 16 sati, a hrana je organizmu kao i gorivo automobilu, neophodna da bi pravilno funkcionirao. Važno je naglasiti da bi doručak trebao osigurati četvrtinu dnevnih potreba organizma za nutrijentima, stoga je vrlo važno što ćemo doručovati. U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. Može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave, prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad šećera koji može voditi čitavom nizu fizioloških i fizičkih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da realiziraju najvažniji dnevni obrok Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja, spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i karcinogenih bolesti... Čisti voćni sok sadržava iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka?
Ljekovita svojstva brokule

Ljekovita svojstva brokule

Autor: AidaObjavljeno 29.11.2010.
Ako je kiseli kupus kralj, onda je brokula bez sumnje kraljica detoksikacijske zimske trpeze. Mnogo je atributa koji idu u prilog brokuli, povrću iznimnih nutritivnih kvaliteta koje potječe iz Italije. Brokula je niskokalorična namirnica koja sadrži obilje neprobavljivih prehrambenih vlakana. Izvrstan je izvor vitamina C i A te dobar izvor folne kiseline i željeza. Sadrži značajne količine kalcija i vrlo je važan izvor antioksidansa, posebno fitokemikalija - sulforafana, beta-karotena, kvercetina, glutationa i luteina. Također je jedan od najbogatijih izvora minerala kroma, koji utječe na osjetljivost inzulina i pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi. Osobe koje jedu mnogo brokule rjeđe obolijevaju od bolesti srca i malignih bolesti probavnog sustava.
Povrće koje štiti od raka

Povrće koje štiti od raka

Autor: PcelicaObjavljeno 29.11.2010.

Povrće kao što je slatki krompir, tikva, tikvica i, naravno, mrkva prepuno je karotenoidima koji pomažu u borbi protiv raznih bolesti. Tamnozeleno povrće, poput brokule i graška, obiluje antioksidansima koji su vrlo korisni u prevenciji raka pluća. Tokom 14 godina, koliko je potrajalo istraživanje, naučnici su dokazali da upravo ovo povrće sadrži jake karotenoide koji pospješuju i produljuju život. Hronične bolesti kao što su bolesti srca i rak uzrokovani su nastalom štetom na DNA, a upravo konzumacija ovog povrća umanjuje tu štetu. Doktor Chaoyang Li voditelj ovog istraživanja u Atlanti tvrdi: 'Istraživanje je pokazalo da konzumacija voća i povrća pozitivno djeluje na smanjenje rizika obolijevanja od raka pluća. To se posebice odnosi na voće i povrće žute i narandžaste boje kao što je mrkva, narandža, slatki krompir i tikva te ono tamnozelene boje poput brokule, graška, mahuna, špinata i salate.'

Pet stotina dobitnika

Pet stotina dobitnika

Autor: DadaObjavljeno 29.11.2010.

Danas je 50-ti dan nagradne igre »Chipsy je odriješio kesicu», a kompanija Marbo Product, kao članica grupacije PepsiCo International, i UniCredit Group u Bosni i Hercegovini tim će povodom posebno nagraditi 500-tog dobitnika. Ko danas SMS-om pošalje kod iz kesice čipsa Marbo Chipsy i bude posljednji izvučen 500-ti je dobitnik, te osim debitne kartice UniCredita sa iznosom od 200 konvertibilnih maraka dobija i onoliko komada kesica šipsa Marbo Chipsy od 100 grama koliko je kilograma težak te dvije karte za utakmicu Bursaspor-Rangers, koja se igra 7. decembra u Turskoj. Karte dodjeljuje UniCredit kao službeni sponzor Lige Prvaka. U sklopu kampanje «Chipsy je odriješio kesicu», kupci popularnog čipsa Marbo Chipsy sve do 31. decembra 2010. godine u mogućnosti su da se putem SMS poruke kandidiraju za UniCredit debitnu karticu sa iznosom od 200 konvertibilnih maraka. Svakog dana dijeli se 10 kartica, a do kraja godine ukupno će biti izdato 820 nagradnih kartica ove vodeće evropske banke.

Špinat čini čuda

Špinat čini čuda

Autor: DadaObjavljeno 29.11.2010.

Špinat baš kao i brokula nije omiljena namirnica većini ljudi, naročito mlađim uzrastima. Međutim, nije tajna da listovi špinata obiluju sastojcima koji blagotvorno utječu na zdravlje organizma. Koje sve bolesti sprečava ovo zeleno povrće, saznajte u sljedećih nekoliko redaka!

Čišćenje organizma
Špinat je lako probavljiva namirnica niske energetske vrijednosti koja obiluje vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i vodom. Dakle, upravo špinat će vam pomoći da organizam očistite od štetnih tvari.

Kardiovaskularne bolesti
Vitamini A i C kojima obiluje ovo zeleno povrće spriječiti će rizik od mnogih kardiovaskularnih oboljenja.

Probavni sistem
Gore spomenuti vitamini kojima obiluje špinat blagotvorno utječu i na probavni sistem. Dakle, dovoljnom konzumacijom špinata umanjiti ćete rizik od raka crijeva.

Vid
Iako špinat poboljšava vid, potrebno je konzumirati raznoliko povrće, a najbolje je uzimati ono koje obiluje vitaminom C i E i cinkom. Na možete pogriješiti ako uzimate bilo koju vrstu lisnatog povrća, primjerice grašak, kupus, paradajz, papriku.

Problemi s bubrezima?!
S druge strane, špinat sadrži i oksalnu kiselinu, čiji kristalići mogu začepiti bubrežne kanale. Upravo zbog toga, špinat se ne preporučuje bubrežnim bolesnicima.