Velika Kuhinja

Savjeti

Koja čaša za koje piće?

Koja čaša za koje piće?

Autor: andreaObjavljeno 25.09.2010.
Čaša za vino Postoje tri različita oblika čaša za vino – kuglasta čaša s niskim stalkom, čaša u obliku tulipana te čaša za rajnska vina s visokim stalkom. Od navedenih, i kuglasta čaša s niskim stalkom i čaša u obliku tulipana mogu poslužiti za crno i za bijelo vino, dok se čaša u obliku tulipana može koristiti za pjenušava vina poput šampanjca i spumantea. Volumen čaša za vino je: 150 ml, 180 ml, 240 ml, 300 ml i 355 ml. Čaša za viski zdepasta čaša ravnih stranai debeloga dna (Škoti ne vole da im se čaša prevrne i piće prolije), volumena oko 225 ml, može poslužiti i za duga pića, kao što su razne vrste piva. Tim trima vrstama čaša kasnije se mogu dodati osebujnije i profinjenije čaše, namijenjene za potpuno, znalačko uživanje u dobrim pićima. Čaše za šampanjac Šampanjac ili spumante, talijansko pjenušavo vino, trebalo bi ispijati iz visokih, tankih, koničnih čaša, koje omogućuju brzo i ujednačeno perlanje mjehurića. Vrsta široke čaše s niskim stalkom nije baš prikladna za pjenušava vina jer omogućava prebrzo perlanje mjehurića. Čaše za porto Savršen oblik za ovu čašu je kuglasto dno koje se prema vrhu ravno sužava. Porto je intenzivne arome, a uski vrh čaše pomaže u njenom očuvanju, što ne bi bio slučaj kad biste ga poslužili u širokoj čaši. Čašu za porto treba nalijevati do izmedu polovice i dvije trećine njenog volumena, tako da se isparavanja mogu raspršiti u gornjem dijelu čaše. Čaša za rajnsko vino Ovo je možda jedna od najelegantnijih i najprofinjenih vinskih čaša. Postoje oblici za svaku regiju ovih njemačkih vina. Čaša za vino iz doline rijeke Rajne ima smeđi stalak radi ogledanja boje u vinu, dok se alzaška vina piju iz čaše sa zelenim stalkom. Čaša za vina iz područja oko rijeke Moselle je brušena kako bi uhvatila svjetlost i istaknula zelenkasto-zlatnu boju vina. Čaša za konjak Ova čaša trbušastog oblika, kao i čaša za pono, zadržava isparavanja na suženom vrhu. Neki ljubitelji konjaka više vole balon-čaše, koje, sa stalkom među prstima, legnu u čitav dlan tako da tjelesna temperatura zagrijava konjak radi bržeg isparavanja. Pivo: čaša, krigla ili pivski bokal s poklopcem? Neki ljubitelji piva više vole piti pivo iz čaša ravnih strana, dok ga drugi više vole piti iz krigle. Nijedna vrsta čaša ne utiće na kvalitetu piva, ali budući da oko pola litre piva teži negdje oko 450 g, manja je vjerovatnost da će uz čvrst stisak drške teška čaša iskliznuti kroz prste. Kositreni ili srebrni vrčevi s poklopcem isto tako imaju dršku, a često i stakleno dno.
Zdravo a jeftino

Zdravo a jeftino

Autor: andreaObjavljeno 25.09.2010.
Često se kvaliteta nečega poistovjećuje s visokom cijenom. Međutim neke od najzdravijih namirnica su jako jeftine i svima dostupne. Zašto ih ne biste uvijek imali u svome domu i koristili na različite načine u svakodnevnoj prehrani. Evo par savjeta šta biste svakako trebali češće koristiti: Zob: zob ima mnogo kalijevih soli, škroba i šećera. Za čovjekovu ishranu vrlo je važna pošto ima veliku hranjivu vrijednost i mnogo masti, a po količini bjelančevina zob je najhranjivija žitarica. Zobene pahuljice kuhajte 2-5 minuta, jer se u tom intervalu ne gubi ništa od hranjivih vrijednosti i započnite jutro sa zdravim doručkom. Jaja: jedan on najjeftinijih izvora proteina, prepuni su antioksidansa i uopšte ne sadrže mnogo masti. Bjelanjak jajeta smatra se idealnim izvorom bjelančevina jer sadrži sve esencijalne aminokiseline u pravim omjerima. Jaja su nadalje odličan izvor kolina, luteina, željeza, biotina itd. Kelj: zeljasto zeleno povrće, u zadnje vrijeme u centru pažnje zbog zdravstveno vrijednih fitokemikalija. Ova namirnica je siromašna kalorijama, ali izuzetno bogata mineralima i vitaminima. Od minerala izvrstan je izvor mangana, kalija, željeza i magnezija. A vitamina C u sirovom kelju ima 120 mg ili 200% od preporučenog dnevnog unosa. Krompir: iako se mnogo puta čuje kako krompir (čips, pomes frites) spada u nezdravu hranu, malo se zna o njegovim blagodatima. Ako krompir pojedemo sa njegovom korom napunili smo se vitamina C za jedan dan. Osim toga dragocjen je izvor energije i ugljikohidrata. Sve što treba kod krompira je pripremiti ga na pravi način bez mnogo ulja i masti. Jabuka: plod jabuke bogat je hranjivim sastojcima, a gotovo svi potrebni nutrijenti prisutni su u minimalnim količinama. Jabuka je izvor pektina (netopivo vlakno) pa je neizostavna za svaku dijetu, jer pektin bubri u doticaju sa vodom i stvara osjećaj sitosti. Banana: voće poznato već 4000 godina, bogato kalijem i mineralima koji pomažu normalizaciji krvnog pritiska, radu stanica, živaca i mišića. Banane su bogate vlaknima, a sadrže i magnezij, kalcij, fluor, željezo, cink, a nepresušan su izvor beta karotena, vitamina grupe B, te vitamina C i E. Brokula: uz makronutrijente, brokula je iznimno vrijedan izvor vitamina i minerala – vitamina C, provitamina A, vitamina B6, pantotenske kiseline, riboflavina, kalcija, magnezija, željeza, fosfora i kalija.
I kafa deblja

I kafa deblja

Autor: andreaObjavljeno 25.09.2010.
Kafe pripremljene na specijalne načine ili kafe "za ponijeti", mogu biti i četiri puta kaloričnije i sadržavati i do 240 kalorija, što je 12% preporučenog dnevnog unosa od 2.000 kalorija. Moderne vrste kafe, s šlagom, čokoladom i raznim aromama koje sve popularnije, mogu biti veoma opasne po vaš dobar izgled, zaključak je istraživanja koje je provela zdravstvena služba New York-a. 
Prema istraživanju, koje je obuhvatilo više lanaca popularnih mjesta za ispijanje kafe, obična crna kafa, s mlijekom i šećerom, ima prosječno 63 kalorije. Međutim, kafe pripremljene na specijalne načine ili kafe "za ponijeti", mogu biti i četiri puta kaloričnije i sadržavati i do 240 kalorija, što je 12% preporučenog dnevnog unosa od 2.000 kalorija. 
Velika kafa jednog bara u New York-u, s slatkim mlijekom, imala je čak 860 kalorija. Onaj ko pazi na unos kalorija morao bi, poslije dvije takve kafe, odustati od hrane za taj dan. Popularnost takvih miješanih kafa porasla je posljednjih godina. Nažalost, mnoge vrste takvih kafa su prepune kalorija, pa umjesto da vas „podignu“, mogu da vas i čak i „otežati". 
Istraživanjem je obuhvaćeno 3.000 uzoraka kafe iz 115 lanaca restorana i kafića u New York-u. 
Gotovo 20% odraslih Amerikanaca pije bar jednu takvu „modernu“ kafu na dan. Na sreću, nisu sve tako prepune kalorija. Crna kafa ili čaj bez šećera mogu imati i samo 10 kalorija. Zato se preporučuje naručiti malu kafu s mlijekom koje ima što manje masnoće i bez dodatnih okusa.
Postavljanje stola prema bontonu

Postavljanje stola prema bontonu

Autor: andreaObjavljeno 25.09.2010.
Za ugodnu atmosferu, rasvjeta iznad stola ne smije biti ni prejaka ni preslaba, a sto će najbolje ukrasiti sklad boja stolnjaka, tanjira ili maramica. Kako biste impresionirali goste prekrasno dekorisanim stolom, za početak je potrebno pridržavati se pravila o prigodama. Što je prigoda formalnija to, po bontonu, treba biti više stolnjaka na stolu, uključujući osnovni stolnjak i nadstolnjak te obavezno tkanene maramice. Sve dobro ispeglajte. Također, formalne prigode podrazumijevaju i svo suđe na stolu - plitki, duboki i desertni tanjir te čaše za crno i bijelo vino, kao i za vodu. Kako bi dekoracija bila što upečatljivija, neka jedan tanjir bude u boji stolnjaka. Zato je dobro pri kupovini stolnjaka uvijek razmišljati o boji tanjira. Donji, plitki tanjir treba biti vidljivo veći od gornjeg, a razmak između gostiju velik tačno za jedan veliki tanjir. Imate li predjelo, tada vam je potreban još jedan tanjir ili zdjelica, ovisno o jelu. Donji tanjir ne miče se dok se ne završi večera. Soba ne smije biti ni presvijetla ni pretamna pa lustere iznad stola ugasite. Svijeće mogu uveliko pomoći. Kao idealan aranžman koji neće smetati ni pri razgovoru ni pri uzimanju hrane su male vaze sa svježim cvijećem. Postavite ih nekoliko duž stola i između pladnjeva. Kuhinjska radna ploha, ako imate veću kuhinju, može poslužiti kao produžetak stola pa i nju ukrasite istim cvijećem. NOŽEVI, BEZ OBZIRA NA JELO, UVIJEK S DESNE STRANE Kašike se uvijek stavljaju s desne, a viljuške s lijeve strane tanjira. Noževe, neovisno o vrsti jela, uvijek postavljajte s desne strane tanjira s rubom okrenutom prema tanjiru. Desertna kašika ili viljuška uvijek se stavljaju iznad tanjira. VILJUŠKA ZA SALATU ZAVRŠAVA NIZ Pri posluživanju više jela, viljuške i noževi slažu se od najvećih (uz tanjir) prema najmanjima. Završava se s viljuškom za salatu. ZDJELE ZA DESERT MOGU I KASNIJE Nemate li dovoljno mjesta na stolu, posve je bontonski prihvatljivo posuđe za desert donijeti nakon večere. LOŠE MJESTO ZA MARAMICE Postavljanje maramica u čaše za vodu treba izbjegavati jer postoji opasnost od pada i puknuća čaše. JEDNOSTAVNOŠĆU DO SAVRŠENSTVA Nastojte sve održati urednim i jednostavnim. Svježe cvijeće na stolu je poželjno, ali ne smije zaklanjati pogled gostima.
Organizacija suđa u kuhinji

Organizacija suđa u kuhinji

Autor: andreaObjavljeno 25.09.2010.
Svaka kuhinja je različita, neke imaju više a neke manje prostora za spremanje posuđa, odnosno suđa. Nudimo Vam par savjeta kako biste jednostavno prionuli poslu organizacije posuđa u kuhinji. Neuredna i prljava kuhinja pravo je odvaraćanje za svakog ko tamo želi kuhati, spremiti obrok. Kako biste organizirali kuhinju, počnite sa organizcijom posuđa, suđa. 1. Sortirajte suđe po važnosti odnosno njegovoj korištenosti. Bitno je odrediti koje suđe, posuđe upotrebljavate uvijek i koje suđe upotrebljavate rijetko. Suđe koje koristite često trebalo bi biti postavljeno na mjesto kojem se lako prilazi. Suđe koje koristite povremeno ( kineski porculan za posebne prilike, suđe za goste) treba biti smješteno na mjesto koje Vam nije na dohvat ruke. U većini kuhinja to mjesto će biti na vrhu police u ormariću, u ostavi ili čak kraj frižidera. 2. Posložite suđe prema veličini ili dizajnu, bojama. Radije složite suđe po veličini, npr. svi plitki tanjiri zajedno, i recimo sve posude za salatu zajedno. Ako ipak imate više različitih vrsta posuđa, možete ih posložiti po dizajnu. Koja god od dvije metode čini da lakše dođete do posuđa ta je ipak najbolji izbor. 3. U mnogim prodavnicama možete nabaviti policu koju stavite u svoj ormarić kako biste imali još više mjesta za slaganje suđa. Ako imate dovoljno prostora za sve police u ormariću i ne želite postaviti suđe previsoko, ekstra polica je sjajan način kako biste lakše dobaviti posuđe. Kako biste iskoristili prostor, nabavite male kukice koje ćete okačiti ispod postojećih polica. Na kukice možete vješati krpe, šoljice za čaj i kafu 4. Eliminirajte ostatak suđa. Ako ste kao i većina ljudi, tada posjedujete mnogo više posuđa nego što zapravo koristite i više nego što Vam treba. Npr. ako imate mnogo plastičnih šoljica za sport i druge prigode, vrlo je vjerovatno da ih ne trebate baš sve. Prečešljajte cijelo svoje suđe i rješite se svih dijelova koje ne upotrebljavate. 5. Prije sortiranja suđa, ne zaboravite isprazniti mašinu za suđe. Također vodite računa da je svo suđe čisto prije nego što krenete u posao organizacije kuhinje. Ne želite sve rasporediti i tada shvatiti da nemate mjesta za sve u mašini za suđe. 6. Perite suđe što više puta je moguće. Prljavo suđe u sudoperu samo stvara nered u kuhinji. Ako imate mašinu za pranje suđa, isperite suđe svaki put nakon upotrebe i postavite ih u mašinu za suđe. Kada je suđe oprano i suho postavite ga na pravo mjesto. Iako Vam je suđe čisto, ali se nalazi u mašini, skupljati ćete prljavo suđe u sudoperu. Prioritet -svaki put izvadite čisto suđe iz mašine i postavite na njihovo odgovarajuće mjesto 7. Ostanite organizirani. Jednom kada organizirate suđe, držite se zacrtanog plana. Ako se trudite držati suđe organiziranim iz dana u dan, ostati će Vam u navici imati čistu i organiziranu kuhinju. Slijedeći ove savjete ili dodajući neke svoje, sigurni ste da ćete imati organiziranu i urednu kuhinju na koju ćete biti ponosni. Nakon što ste organizirali kuhinju možda ćete poželjeti organizirati cijeli svoj stan.
Soja protiv menopauze

Soja protiv menopauze

Autor: AzraObjavljeno 25.09.2010.

Brazilski naučnici su još jednom uspjeli potvrditi kako sojini izoflavoni pomažu kod smanjenja simptoma menopauze. Kod žena koje su uzimale 90 mg sojinih izoflavona u obliku dodatka prehrani tokom 16 sedmica došlo je do značajnog smanjenja valova vrućine, vaginalne suhoće i bola u mišićima jednako kao i kod žena koje su uzimale niskodoziranu hormonsku terapiju (1mg estradiola u kombinaciji s 0,5 mg noretisteron – acetata). Naučnici su zaključili kako je sumplementacija sojom učinkovita alternativna terapija za ublažavanje tjelesnih i urogenitalnih simptoma menopauze.

Metabolički sindrom

Metabolički sindrom

Autor: PcelicaObjavljeno 25.09.2010.

Obogaćivanje prehrane unosom oraha i sjemenki lana u kombinaciji s edukacijom o zdravom načinu života može značajno pomoći u kontroli zdravstvenog stanja osoba s dijagnosticiranim metaboličkim sindromom, tvrde kineski naučnici. Osobe s metaboličkim sindromom imaju dvostruko veće izglede za razvoj bolesti srca te 5 puta veće izglede za dijabetes tipa 2. Ispitanici koji su sudjelovali u istraživanju slučajnim odabirom podijeljeni su u tri skupine. Dok je prva skupina tokom 12 sedmica prisustvovala isključivo savjetovanju o zdravom načinu života (umjerenog intenziteta), 2. i 3. skupina ispitanika je uz savjetovanje svakodnevno uzimala ili 30 g oraha ili 30 g sjemenki lana. Kombinacija edukacije i sjemenki lana ili oraha najviše je utjecala na poboljšanje pokazatelja stanja metaboličkog sindroma te je dovela do smanjenja prekomjerne tjelesne mase ispitanika – jednog od glavnih uzroka razvoja metaboličkog sindroma.

Psi u prevenciji pretilosti

Psi u prevenciji pretilosti

Autor: PcelicaObjavljeno 25.09.2010.

Djeca koja imaju pse su tjelesno aktivnija od ostalih svojih vršnjaka te imaju znatno manje izglede za pretilost, objavili su naučnici s University of London. U njihovom istraživanju je sudjelovalo 78 djece osnovnoškolske dobi, te su prikupljeni podaci uspoređeni s onima za oko 2000 djece. Pokazalo se kako prisutnost pasa u domaćinstvu povećava učestalost i intenzitet tjelesnih aktivnosti i za dječake i za djevojčice, kako radnim danima tako i vikendom. Naučnici dodaju kako aktivnosti poput praćenja roditelja koji šeću psa ili igre s psom umjesto gledanja televizije, kod djece na dugi rok mogu znatno smanjiti rizik za razvoj bolesti povezanih s pretilošću, primjerice dijabetesa.

Voda - namirnica br. 1

Voda - namirnica br. 1

Autor: PcelicaObjavljeno 25.09.2010.

Voda se ne može zamijeniti ni sa čime jer predstavlja osnovu našeg života. Bez hrane možemo izdržati i do nekoliko  sedmica, ali bez vode možemo preživjeti samo nekoliko dana. Voda je neophodna za naš organizam: ona je njegovo vezivno tkivo, sredstvo za rastapanje, transport i hlađenje.

Sve je u ravnoteži?
Bez posebnog tjelesnog napora dnevno gubimo oko 2,5 l tekućine znojenjem, disanjem i mokrenjem. Normalna potrošnja vode našeg organizma može se povećati tri do četiri puta pojačanim znojenjem, teškim fizičkim radom, utjecajem visokih vanjskih temperatura i bavljenjem sportom. Da bi naše rezerve vode bile u ravnoteži, gubitak tekućine mora se nadoknaditi i vratiti u ravnotežu unosom raznih napitaka, čvrste hrane i namirnica bogatih vodom. U normalnim slučajevima naš organizam regulira svoje rezerve vode uz pomoć osjećaja žeđi. Međutim, starenjem ovaj se osjećaj može izgubiti. Tada treba obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu organizma vodom.

Idealna za utažiti žeđ
Mineralna voda i voda za piće s izvora idealne su za gašenje žeđi. Kvaliteta naše vode za piće strogo se kontrolira tako da se može piti bez nedoumica. Kada se pak radi o mineralnoj vodi, neki ljudi bolje podnose blago gaziranu ili negaziranu mineralnu vodu. Osim vode za piće i mineralne vode, ostali preporučljivi napici, kao što su biljni ili voćni čajevi ili voćni sokovi, također sadrže vodu. Namirnice bogate vodom i jela poput juha, salata, voća, povrća i krumpira također doprinose opskrbi vodom. Količina je bitna! Za zdrav organizam preporučljivo je dnevno popiti 1,5 do 2,0 l vode. Ljudi koji piju premalo vode teže se koncentriraju, brže umaraju i osjećaju se tromo. Razlog je taj što krv sporije teče, a istovremeno se mišići i mozak opskrbljuju s manje kisika i hranjivih sastojaka.

Savjet: Kontrolirajte Vaš dnevni unos tekućine tako da već ujutro pripremite Vaše napitke za taj dan, npr. 2 flaše vode, koje ćete popiti u toku dana.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana

Autor: MelisaObjavljeno 25.09.2010.

Prehrana igra vrlo važnu ulogu u zdravlju Vašeg organizma: unošenjem hrane i pića u naš organizam unosimo hranjive sastojke neophodne za normalne životne procese (npr. disanje, kucanje srca), kao i one koji služe kao izvori energije. Dakle, isplati se ovoj temi pokloniti malo vremena i pažnje! Svjesna uravnotežena prehrana nije kompliikovana nauka, već se vrlo lako provodi u svakodnevnom životu. Ovdje ćete saznati kako se uravnoteženo hraniti! Zašto uravnoteženo? Vašem organizmu svakodnevno su neophodni UGLJIKOHIDRATI, MASTI, BJELANČEVINE, kao i VITAMINI, MINERALI i DIJETALNA VLAKNA u uravnoteženom omjeru. Niti jedna namirnica ne sadrži sve neophodne hranjive sastojke za organizam, zato dugogodišnja jednolična prehrana može dovesti do zdravstvenih problema. Ako neke namirnice unosite previše, a druge premalo, Vaš će organizam, kao i Vaše sposobnosti zbog toga trpjeti. Jedite raznoliko i šareno! Učinite Vaš jelovnik što raznolikijim: ono što ne dobijete od jedne namirnice, dobit ćete od druge. Više boja na Vašem tanjuru osigurava bolju opskrbljenost hranjivim sastojcima. Pomoću tako uravnotežene prehrane napravit ćete kvalitetnu osnovu za Vaše zdravlje, ali i spriječiti pojavu čitavog niza bolesti. Dakle, jednostavno jedite „šareno“! Prilikom sastavljanja Vašeg jelovnika i odabira namirnica imajte na umu sljedeće kriterije:

• Količina: U kojoj količini unosite neke namirnice?

• Odabir: Je li Vaš jelovnik raznolik, a namirnice kvalitetne? (njihovo podrijetlo, svježina, sastojci)

• Kombinacija: Šta je s ostalim namirnicama koje unosite u tijeku dana/sedmice? Jesu li slatkiši zabranjeni? Hraniti se uravnoteženo ne znači odreći se nekih namirnica ili sastojaka kao što su npr. masti ili šećer. Zdrave, nezdrave ili čak zabranjene namirnice ne postoje – ključna je količina, pravilan odabir i kombinacija. U okviru uravnotežene prehrane, dakle, ima mjesta i za kolače, sladoled ili čokoladu. Prehrana je užitak Prehrana je, međutim, više od samog unosa hranjivih sastojaka – obroci predstavljaju užitak i pričinjavaju zadovoljstvo. I Vi možete aktivno doprinijeti tome, na vrlo jednostavan način, npr.:

• Nađite vremena za uživanje u Vašim obrocima u miru

• Ne dozvolite da Vam gledanje televizije ili teški, opterećujući razgovori odvlače pažnju od hrane

• Napravite ugodnu atmosferu, npr. pomoću svijeća, cvijeća, salveta, tanjira ili lijepog stolnjaka.